Je resultaat

In deze training leer je onder andere meer en beter te relativeren. Je wordt je emotionele reacties de baas en je voorkomt ongezonde spanning en stress. Je leert succesvol mindfulness toe te passen en je krijgt een sterkere geestelijke en lichamelijke balans.

Doelgroep

Voor iedereen die last heeft van stress en besloten heeft daar wat aan te doen. Je hebt bijvoorbeeld moeite met je te ontspannen of je voelt je niet in balans.

Aanpak

Stress kan verschillende oorzaken hebben. Daarom geef je voor de training in een intake aan wat voor jou stressvolle situaties zijn en wat je graag zou willen verbeteren. Dit neemt de trainer mee in zijn voorbereiding. In de training zelf ga je aan de slag met inzicht in jezelf en je stressfactoren. Je leert om stress te herkennen en te erkennen. Met opdrachten ga je aan de slag met het doorbreken van je stresspatroon. Verder oefen je met technieken om je stressbestendigheid te vergroten, zoals mindfulness en timemanagement. Je legt dit allemaal vast in je eigen persoonlijke actieplan, zodat je je ontwikkelstappen daadwerkelijk gaat toepassen en stress op tijd herkent en aanpakt.

Klassikaal

Je volgt de bijeenkomsten uit dit programma klassikaal op een locatie naar keuze. Onze leslocaties zijn gevestigd door heel Nederland. Voor meer informatie over onze opleidingsvarianten, zie de pagina Opleidingsvarianten op onze website.

Officieel certificaat

Je ontvangt na afronding van deze training het certificaat ‘Persoonlijke Stressbestendigheid’ van Schoevers.

Programma

De volgende onderwerpen komen aan bod:

Persoonlijke intake

• Vastleggen leerdoelen
• Persoonlijke ontwikkelvraag

Omgaan met stress

• Stress(factoren) herkennen
• Aanvaarden en accepteren
• Niet laten leiden door emoties

Jouw persoonlijkheid en stress

• Samenhang tussen gebeurtenissen, je gedachten en je gedrag
• Bewust worden van je waarden en normen
• Jouw stressfactoren
• Omgaan met emoties
• Doorbreken van je stresspatroon

Stressbestendigheid vergroten

• Mindfulness
• Timemanagement
• Invloed vergroten
• Gezond leven

Persoonlijk ontwikkelplan

• Vastleggen ontwikkelstappen
• Persoonlijk actieplan